Browsed by
Tag: beban sepakbola

Latihan Beban Sepakbola – Cara Memaksimalkan Kinerja

Latihan Beban Sepakbola – Cara Memaksimalkan Kinerja

Latihan Beban Sepakbola - Cara Memaksimalkan Kinerja

Latihan beban sepakbola adalah sesuatu yang tidak bisa diabaikan dan dihindari oleh pemain sepak bola.

Ini sangat penting. Jika para pemain memiliki latihan ini dengan benar, mereka hanya memaksimalkan peluang mereka untuk mendapatkan tempat di tim favorit mereka. Kaset pelatihan sepak bola bisa menjadi sarana yang efektif untuk melatih para pemain berbagai keterampilan sepak bola, seperti menjaga gawang. Tugas seorang penjaga gawang menyenangkan dan mengasyikkan dengan cara yang berbeda.

Di sisi lain, jika mereka tidak memiliki pelatihan seperti itu, mereka hanya membawa risiko untuk berakhir di belakang lapangan.

Latihan beban dapat membantu para pemain mengoptimalkan keterampilan dan performa sepak bola mereka secara keseluruhan. Namun, jika tim memiliki keterampilan ofensif yang baik, tugas itu mungkin terdengar membosankan karena lawan dalam kasus itu mendapat lebih sedikit kesempatan untuk menyerang dan mencapai tujuan. Ini mengurangi peran kiper.

Daya tahan

Endurance adalah kemampuan pemain yang memungkinkan mereka untuk tetap aktif selama 90 menit penuh permainan – baik dalam serangan dan pertahanan – tetapi tanpa menunjukkan kelelahan atau gangguan kontrol bola. Kiper adalah satu-satunya pemain yang diizinkan menggunakan tangan mereka untuk menangkap bola. Tapi, ketika mereka berusaha menangkap bola, mereka harus menarik bola dengan erat ke tubuh untuk memastikan kepemilikan bola. Pelatih harus memberikan berbagai kaset latihan kepada para kiper. Pemain harus terus berlari sepanjang permainan untuk menuntut bola dari sesama pemain lain, untuk mencuri bola dari pemain lawan, atau menggiring bola sendiri ke garis gawang sehingga ia bisa pergi untuk menembak dan mencetak gol. Karena itu, penting bagi pelatih yang menjalankan sesi latihan beban agar ia merancang pelatihan sedemikian rupa sehingga dapat membantu para pemain bekerja secara efektif dan meningkatkan daya tahan mereka.

Kecepatan

Kecepatan adalah elemen fisik lain yang dapat secara substansial ditingkatkan dengan latihan beban yang benar. Para pemain harus cukup efisien untuk mempercepat kecepatan mereka di tanah tergantung pada keadaan, seperti mencuri bola atau menyelamatkan bola dari mencuri.

Bukan kekuatan otot-otot tetapi fakta bahwa seberapa cepat mereka menentukan seberapa keras.

Anda dapat menendang dan seberapa cepat Anda dapat berlari. Berlari jarak jauh atau berlatih untuk waktu judi bola yang lama adalah beberapa cara efektif untuk membuat otot pemain Anda lebih cepat. Beberapa pelatih melatih pemain mereka dengan menginstruksikan mereka untuk mengangkat beban. Nah, Anda harus mengerti bahwa angkat beban bisa membuat otot lebih kuat, bukan lebih cepat.

Terlebih lagi, tidak semua tentang kemampuan akselerasi, para pemain seharusnya mempertahankan akselerasi ini pada situasi yang diminta.

Misalnya, jika Anda bermain sebagai penyerang, Anda seharusnya berakselerasi dengan variasi kecepatan lebih dari 3 hingga 20 yard.

Ini adalah sesuatu yang tidak diperhatikan oleh sebagian besar pelatih.

Sangat penting untuk mengatur sesi latihan khusus di mana para pemain hanya bisa fokus untuk membuat otot mereka lebih cepat. Salah satu cara terbaik untuk mengembangkan kecepatan otot adalah dengan menggunakan program latihan isometrik dengan band resistensi. Saat Anda mengajar isometrik menggunakan band resisten, itu dapat mengembangkan kecepatan dan kecepatan yang sangat tinggi pada pemain tim Anda.

Latihan beban harus bekerja pada beberapa dasar terkait.

Seperti kecepatan lari lurus ke depan, perubahan arah dengan kecepatan, variasi kecepatan dll. Pelatih Tur Tim Sepak Bola ke Italia – “Pengalaman Pemain” harus memastikan bahwa sesi latihan yang dirancang oleh mereka akan membantu para pemain mencapai dasar-dasar ini .

Seiring dengan latihan di atas, Anda juga dapat meminta pemain Anda melakukan pelatihan kardiovaskular langsung dalam bentuk berlari, mendayung, dan stepper.

Namun, ketika Anda menjalankan sesi latihan untuk latihan sepak bola, Anda harus ingat bahwa penting untuk memberi tubuh kesempatan untuk beristirahat dan memulihkan diri untuk pertandingan-pertandingan penting.

Variasi Instan Dalam Arah

Instruksi beban sepakbola harus disampaikan oleh pelatih dengan cara yang sangat efektif sehingga para pemain dapat memperhatikan hal yang sama dan mengikuti itu. Berikut adalah beberapa hal terpenting yang harus diajarkan setiap pelatih sepak bola kepada para pemain timnya.

Tergantung pada posisinya, para pemain mungkin harus mengubah arah secara instan.

Ini menuntut kelincahan mereka. Mungkin ada banyak contoh seperti itu ketika Anda harus cukup gesit untuk mendapatkan kontrol bola secara efektif – apakah itu bola yang memantul dengan canggung atau bangun dengan cepat setelah melakukan tackle.

Pelatih harus mendorong para pemain untuk mengambil permainan dengan serius.

Tetapi mereka harus mengikuti semua aturan dengan religius saat bermain. Segala upaya untuk melakukan pelanggaran harus dihilangkan. Semuanya mungkin adil dalam cinta dan perang, tetapi ada aturan tertentu yang harus Anda ikuti dalam beban sepakbola.

Oleh karena itu, untuk meningkatkan kelincahan para pemain.

Para pelatih harus memasukkan berbagai latihan fleksibilitas dalam sesi beban sepakbola latihan beban.